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冬天起床困难并不只是因为懒 究竟是什么原因呢?

2021年11月24日 18:25 来源:快马综合 
光照时间变短、冬季高热量食物的摄入 等等多方面原因,都会导致“起床困难”。有没有同学暗自窃喜,总算是给自己不想起找到了一个科学的“理由”。

  冬天起床困难并不只是因为懒

  【冬天起床困难并不只是因为懒】光照时间变短、冬季高热量食物的摄入 等等多方面原因,都会导致“起床困难”。有没有同学暗自窃喜,总算是给自己不想起找到了一个科学的“理由”。

  ①冬天昼短夜长:褪黑素受光照的影响,夜间分泌的多,浓度高。因天亮得比较晚,体内的褪黑素浓度,不能迅速降低;②季节性情绪失调,俗称“冬季抑郁症”:因天气冷,很多人户外活动较少,再加上新陈代谢变慢,很容易出现情绪低落、焦虑等问题,影响到睡眠的质量;③饮食:高热量的食物,也会让人发困。

  清晨睡醒后,宜静卧3分钟,其间伸伸懒腰、做做深呼吸,使关节充分舒展活动,随即坐起2分钟,然后下床。这5分钟可以给血管和心脏一个缓冲时间,还可以增强四肢的灵活性,提高面对突发情况的反应速度,防止受伤。

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